Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, biasanya ditentukan oleh
tulang punggung yang baik. Untuk mendapatkan tulang punggung yang baik
diperlukan olah raga teratur salah satunya adalah senam. Salah satu senam yang
dapat membentuk tulang punggung yang baik diantaranya adalah senam pilates.
Para selebriti Hollywood banyak menyukai senam pilates
seperti Madonna, Jennifer Anniston, Uma Thurman dan juga Sharon Stone.
Bagaimana sih senam pilates ? Senam pilates merupakan metode
yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal tahun 1900-an. Senam pilates
ini difokuskan pada kelenturan dan fleksibelitas seluruh tubuh. Sehingga dengan
senam ini dapat memperbaiki postur tubuh yang kurang sempurna dan masalah yang
berhubungan dengan tulang belakang.
Gerakan senam ini merupakan gabungan antara seni dan olah
raga dari dunia barat dan dunia timur. Bila diperhatikan sepintas, senam ini
mirip dengan yoga tapi sesungguhnya berbeda. Karena gerakan-gerakan dibantu
beberapa alat dan disetiap gerakan disertai dengan teknik pernapasan yang harus
dipraktekkan pada setiap gerakan.
Bukan hanya teknik nafas dada dan teknik nafas perut, tetapi
nafas diafragma juga digunakan. Giafragma adalah sekat antara dada dan perut. Dengan
nafas diafragma dapat memperlancar peredaran darah dan oksigen ke otak.
Gerakan dasar senam pilates yang sejak dulu dikembangkan
adalah mengutamakan konsentrasi, pernapasan, pemusatan gerakan, control gerakan,
presisi dalam melakukan gerakan, isolasi otot yang dilatih serta rutinitas
dalam latihan.
Senam pilates menfokuskan melatih otot perut, punggung,
panggul dan bokong. Dari latihan-latihan tersebut bukan hanya otot luar saja
yang dilatih, tetapi juga otot dalam yang biasanya jarang dijadikan fokus dalam
senam biasa.
Walaupun banyak otot yang dilatih gerakan-gerakan senam
pilates terlihat sangat mudah dan ringan. Tapi bagi para pesenam pemula tentu
gerakan-gerakan akan terasa berat karena dilakukan berulang-ulang seperti pada
gerakan aerobik.
Saat mekakukan pilates, akurasi gerakan yang dipadukan
dengan teknik pernapasana akan membuat pesenam menjadi lebih fokus dan reflek
yang bagus.
Namun dengan gerakan senam pilates tidak akan menguras
keringat dan memacu denyut jantung. Ini harus dilakukan dalam frekuensi sering
dengan yang dilatih adalah otot-otot perut, punggung, panggul dan bokong.
