Penyebab Diet Gagal – Tips Kesehatan. Melakukan diet ketat dengan mengurangi frekuensi makan dan
menggunakan obat-obatan penurun berat badan akan sia-sia jika tidak
meninggalkan kebiasaan pola hidup dan pola makan yang salah. Selain menyebabkan
gagal diet, pola makan dan kebiasaan yang buruk juga mengganggu kesehatan.
Berikut ini adalah kebiasaan yang menjadi penyebab gagal
diet yang sebaiknya dihindari.
Beli makanan cepat saji
Program diet yang
anda lakukan akan sia-sia jika masih
tergiur dengan makanan cepat saji dan makanan instan. Sebaiknya memikirkan
kandungan kalori, lemak dan kolesterol saat tergoda untuk membeli makanan cepat
saji.
Sebaiknya selalu menyediakan makanan sendiri dan menjauhkan
diri dari restoran cepat saji, pusat jajanan dan penjual makanan saat berlibur maupun saat pulang kantor.
Mengkonsumsi alkohol
Banyak tugas dan tekanan di kantor banyak orang mengkonsumsi
alkohol sebagai cara untuk menenangkan diri, relaksasi dan santai. Tapi yang
harus diwaspadai adalah dengan mengkonsumsi alkohol dapat menggangu pola tidur,
memperlambat kinerja otak dan menyebabkan kecemasan maupun agresi. Dengan pola
hidup yang salah seperti mengkonsumsi alkohol tentu ini juga menjadi penyebab
gagal diet.
Sebaiknya konsumsi minuman beralkohol diganti dengan minuman
sehat seperti kopi, teh, jus buah dengan tambahan madu atau gula rendah
kalori sebagai pendukung program diet,
Tidak mengkonsumsi karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi untuk beraktifitas
sehari-hari, jika tidak mengkonsumsi karbohidrat maka tubuh akan menggunakan
protein sebagai cadangan energi.
Agar tubuh tidak menggunakan protein sebagai cadangan energi,
maka kebutuhan karbohidrat harus dipenuhi. Nasi merah, gandum, oatmeal dan ubi
adalah jenis karbohidrat komplek yang sangat baik untuk membantu menurunkan kegemukan
badan dan menjaga tingkat energi.
Mengganti makanan dengan suplemen
Makanan suplemen multivitamin sesungguhnya tidak memiliki
kandungan energi dalam bentuk protein, karbohidrat dan lemak. Padahal ketiganya
merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar tubuh tetap sehat.
Multivitamin hanya asupan tambahan vitamin dan mineral bukan
sebagai pengganti makanan. Jadi mengganti makanan dengan multivitamin adalah
sebuah langkah yang salah. Saat program diet anda harus tetap memenuhi
kebutuhan karbohidrat, protein dan lemak selain vitamin dan mineral.
Gula dalam minuman sehat
Jus buah, teh dan kopi merupakan minuman sehat yang dapat
mendukung program diet. Tapi penggunaan gula berlebih yang ditambahkan pada minuman
selain dapat mengakibatkan penyakit diabetes juga perpotensi untuk menjadi penyebab gagal diet.
Jika ingin menambahkan pemanis sebaiknya menggunakan madu
atau gula rendah kalori.
