Program diet cepat - Diet Cepat dan Sehat. Bentuk tubuh yang diidamkan merupakan tantangan yang tidak
semudah membalikkan telapak tangan, dibutuhkan usaha keras dan niat yang kuat. Jika
anda saat ini sedang menjalani program diet. Cobalah program diet cepat berikut
sebagai alternative program diet anda.
Aktif bergerak
Orang yang banyak bergerak mampu membakar kalori 350 lebih
banyak daripada orang yang hanya diam. Jumlah tersebut setara dengan berjalan
sejauh 6,4 kilometer atau berjalan
santai selama 1 jam. Banyak bergerak bukan berarti olah raga tetapi dapat
berupa menelfon sambil berdiri, duduk dari sofa, berjalan ke meja rekan kerja
hingga naik elevator. Dengan banyak bergerak penyakit seperti diabetes tipe 2
dan penyakit jantung akan menjauhi anda.
Makan tanpa distraksi
Makan sambil melakukan aktifitas lainnya akan mengganggu
sinyal kenyang yang anda rasakan. Inilah yang membuat keinginan makan akan
terus ada meskipun anda sudah mengkonsumsi banyak makanan. Aktifitas yang biasa
dilakukan saat makan diantaranya adalah menonton tv dan bekerja.
Merencanakan yang akan dimakan.
Mempelajari jumlah asupan kalori sangat penting bagi orang
yang sedang menjalani program diet. Dengan menghitung jumlah asupan kalori yang akan dimakan
berdampak secara langsung bagi berat badan. Karena dengan menghitung antara
kalori yang masuk ke tubuh. Misalkan jika anda mengetahui bahwa popcorn
mengandung 300 kalori, maka anda tidak perlu lagi makan makanan yang mengandung
kalori tinggi.
Malan saat lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Pastikan bahwa anda makan saat benar-benar lapar dan
berhenti makan saat belum kenyang. Karena lambung yang penuh dengan makanan
akan mempersulit untuk mencerna makanan dan meningkatkan asam lambung.
Jika lapar sudah terasa, maka alihkan perhatian anda dengan
kegiatan lain yang tidak berhubungan dengan makanan.
Santap makanan yang disuka
Jenis-jenis makanan yang dimakan saat diet akan membuat
orang tidak puas dengan makanan yang disantap dan menginginkan makanan lain
yang lebih memuaskan. Akibatnya akan makan makanan melebihi kebutuhan kalori. Oleh
karena itu sebaiknya makan makanan yang paling disuka saja sebagai program diet
cepat dan sehat dengan porsi yang tidak berlebihan.
